អាហារបំប៉ន: អាហារទាំងនេះដែលធ្វើអោយក្រពះរលួយ

[Social_share_button]

របបអាហារក្រពះមានសំប៉ែត! ពង្រីកអាហារទាំងនេះដែលអនុញ្ញាតឱ្យ deflate ដើម្បីប្រាកដ។

1 ។ ឱសថក្រអូប

Pourquoi?

ឱសថក្រអូបមានសកម្មភាពទ្វេរដងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ហើមហើយមានការឃាត់ទឹក: វាធ្វើសកម្មភាពលើបញ្ហាទាំងពីរនេះ។ មួយចំនួនដូចជា dill ជួយមិនត្រឹមតែ deflate ប៉ុន្តែក៏កំណត់ការផលិតឧស្ម័នហើយហើមពោះ។ សត្វកន្ទុយត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការកំនត់កំហាប់ពោះវៀន។

តើពួកគេជានរណា?

Parsley, oregano, basil, chives ... អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទៅលើឱសថនេះពួកគេទាំងអស់មានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍។ ល្អបំផុតគឺត្រូវប្រើវាស្រស់ប៉ុន្តែឱសថស្ងួតក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ កុំភ្លេចទៅប្រោះសាច់និងត្រីរបស់អ្នក ប៉ុន្តែក៏មានបន្លែរបស់អ្នកជាមួយនឹងឧទាហរណ៍បន្លែរឺអាលុយមីញ៉ូមតិចតួច។

គ្រឿងទេសជាច្រើនក៏អាចជួយអ្នកបរិត្តផរណាដោយធ្វើសកម្មភាពនៅលើការរក្សាទឹក។ នេះគឺជាករណីនៃ cumin ប៉ុន្តែក៏មានក្លិនឈុមក្រវាញក្រម៉ៅម្សៅចន្ទន៍ផៃកឃ័រនិងសារ៉ុន។

2 ។ ស៊ុប

Pourquoi?

ស៊ុបគឺជាល្បាយនៃទឹកនិងបន្លែ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំដោយគ្មានការភ័យខ្លាចព្រោះវាមានកាឡូរីទាប។ មិនមានហានិភ័យនៃការរក្សាទុកទឹកជាមួយស៊ុបចាប់តាំងពីបន្លែជួយលុបបំបាត់។ លើសពីនេះទៀតស៊ុបផ្តល់នូវជាតិទឹកល្អដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីចៀសវាងការទល់លាមកជាមួយនឹងសកម្មភាពនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តើពួកគេជានរណា?

អាហារដែលមានបំផុតនៅក្នុងប៉ូតាស្យូមគឺ zucchini ។ ប្រើតិចតួចនៅក្នុងស៊ុបវានៅតែផ្តល់ជាតិសរសៃហើយហេតុនេះវាជួយជំរុញដល់ការឆ្លងកាត់។ ចំណីអាហារដទៃទៀតដែលលិចទឹកនេះគឺ: ផេនីននិងទឹកដោះគោដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម។ ខ្ទឹមបារាំងក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ: ចម្អិនវាត្រូវបានគេរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលជាងវត្ថុធាតុដើមហើយវាគឺជា diuretic ។
វាគឺអំពីជម្រើសនៃបន្លែសម្រាប់ស៊ុបមិនហើម។ ពិតណាស់បន្លែដែលហើមនិងពេញចិត្តបន្លែបៃតងគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាបណ្តាលឱ្យមានការហើមតិចតួចនៅពេលចម្អិនពួកគេស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យយូរតាមដែលពួកគេសមនឹងរសជាតិរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជៀសវាងការបន្ថែមទឹកដោះគោដើម្បីឱ្យវាមានក្លិន: វាជួនកាលពិបាកក្នុងការរំលាយ។

3 ។ នំប៉័ងទាំងមូល

Pourquoi?

វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីសោះដែលស្នាដៃនៃនំបុ័ងត្រូវបានគេសរសើរជាញឹកញាប់។ នេះនាំមក ជាតិសរសៃមិនរលាយទ្វេដងដូចនំបុ័ងពណ៌សដែលមានឥទ្ធិពលនៃការពន្លឿនការដឹកជញ្ជូន។

លើសពីនេះទៀតនំបុ័ងពណ៌សត្រូវបានរំលាយតិចតួចហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារផងដែរ។ មិនត្រូវនិយាយថាវាមានសន្ទស្សន៍ glycemic គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយដែលត្រូវបាននិយាយថាវារំញោចផលិតកម្មអាំងស៊ុយលីនច្រើននិងមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សរសៃណាខ្លះ?

ជាទូទៅសរសៃទាំងបួន (នំប៉័ងទាំងមូលម្សៅទាំងមូលអង្ករទាំងមូលប៉ាស្តាទាំងមូល ... ) រក្សាទឹកបានល្អ។

3 ។ តែនិងសាឡាត់រុក្ខជាតិ

Pourquoi?

La ការប្រើប្រាស់តែមានប្រយោជន៍ ដោយសារតែតែវាមានសារធាតុប្រូតេអ៊ីន។ វាជួយធ្វើតម្រងនោមដែលកំណត់ការរក្សាទឹក។ លើសពីនេះទៀតតែបៃតងបង្កើនល្បឿនឆ្លងកាត់។ តែរុក្ខជាតិក៏មានតួនាទីបញ្ចុះទឹកនោមប៉ុន្តែខ្សោយ។ ជាការពិតអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើរុក្ខជាតិដែលបានជ្រើសរើសសម្រាប់ការចាក់។

តើពួកគេជានរណា?

តែបៃតងត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់បំផុតព្រោះវាមិនមានជាតិពុលនិងសំបូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ក្នុងនាមជាតែរុក្ខជាតិអ្នកអាចរកឃើញ "ការរំលាយអាហារពិសេស" លាយឬធ្វើរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ដឹងថាពុលត្រូវបានគេដឹងថាមានភាពធូរស្រាលនូវការឈឺចាប់នៃការរំលាយអាហារ, ហើមពោះ, ក្អួតចង្អោរនិងអវៈយឺត។ Sage និង dandelion ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានឥទ្ធិពល diuretic របស់ពួកគេនៅក្នុងករណីនៃការរក្សាទឹក។
វាក៏គួរតែជំនួសកាហ្វេជាមួយតែតែរុក្ខជាតិដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។